코엔자임Q10 효능 8가지 : 노화 예방에서 심건강까지

코엔자임Q10 효능과 부작용, 주의사항에 대해 아래에서 자세히 확인하시기 바랍니다.

코엔자임Q10은 우리 몸에서 에너지를 만들고 건강을 지키는데 도움을 주는 물질입니다. 코엔자임Q10은 CoQ10이라고도 불리는데 우리 몸의 모든 세포에 있지만 심장이나 간, 콩팥 같은 중요한 장기에는 특히 많이 있습니다. 코엔자임Q10은 음식으로도 먹을 수 있고, 영양제로도 복용할 수 있습니다.

코엔자임 Q10이란?

코엔자임 Q10은 효소라는 물질의 도움을 받아 우리 몸에서 일어나는 화학 반응을 빠르게 해주는 물질입니다. 이런 물질을 조효소라고 하는데요. CoQ10은 조효소 중 하나입니다. CoQ10은 또한 퀴논이라는 물질의 한 종류로, 세포를 보호하는 특별한 능력이 있습니다. 세포를 해치는 물질을 자유 라디칼이라고 하는데요. CoQ10은 자유 라디칼과 전자를 바꿔주면서 세포나 DNA가 상하지 않게 해줍니다. 자유 라디칼은 노화나 염증, 질병 등에 영향을 줍니다.

코엔자임Q10에는 유비퀴놀과 유비퀴논 등 두 가지 형태가 있으며 아래에서 내용을 자세히 확인하실 수 있습니다.

유비퀴놀 : 세포를 보호하는 코엔자임Q10의 활성 형태로 세포에서 바로 사용할 수 있습니다.
유비퀴논 : 코엔자임Q10의 산화된 형태로, 사용되기 전에 유비퀴놀로 바뀌어야 합니다.

참고로 여기에서 ‘유비퀴논’이라는 이름은 ‘유비쿼터스(어디에나 있는)’ 라는 단어에서 유래된 말입니다. CoQ10은 거의 모든 생명체에서 발견될 수 있는데, 그래서 ‘어디에나 있는’ 이라는 말이 이름에 그대로 붙었습니다.

코엔자임 Q10 섭취 경로

코엔자임Q10은 우리 몸이 스스로 만들 수 있는 중요한 물질입니다. 코큐텐은 세포의 에너지를 만들어주는 역할을 합니다. 코엔자임 Q10은 세포 안에 있는 미토콘드리아라는 작은 발전소에서 만들어집니다. 코엔자임 Q10은 식품에서 산소로 전자를 옮기는 과정에 참여하고, 이때 에너지가 생기게 됩니다. 코엔자임 Q10은 또한 미토콘드리아 안에서 양성자를 움직여서 에너지를 만드는 데 필요한 조건을 만들어줍니다.

코엔자임Q10은 음식으로도 섭취할 수 있습니다. 코큐텐은 에너지가 많이 필요한 장기가 있는 동물성 식품에 많이 들어있습니다. 기름진 생선, 내장육, 견과류 등이 코큐텐의 좋은 공급원입니다. 하지만 이런 음식에 들어있는 코큐텐의 양은 우리 몸에 큰 영향을 주기에는 부족합니다.

그래서 코엔자임Q10의 수치를 높이고 싶은 사람들은 코엔자임Q10 영양제를 복용하기도 합니다. 코엔자임Q10 영양제는 여러 가지 형태로 판매됩니다. 캡슐, 스프레이, 정제 등이 있습니다. 코엔자임Q10은 피부에도 좋은 효과가 있다고 알려져 있어서, 화장품에도 첨가되기도 합니다.

코엔자임Q10 효능

코엔자임Q10은 세포의 작은 발전소인 미토콘드리아에서 에너지를 만드는 과정에 참여합니다. 미토콘드리아는 우리가 먹는 음식을 에너지로 바꾸는 역할을 합니다. CoQ10은 이 과정에서 전자를 전달하는 중요한 역할을 하며, 이를 통해 우리 몸의 모든 활동에 필요한 ATP라는 에너지를 제공합니다.

코엔자임Q10 효능 중에는 세포를 보호하는 효과도 많이 언급됩니다. 코엔자임Q10은 세포나 DNA가 손상되는 것을 방지하고, 노화나 염증, 질병 등에 기여하는 자유 라디칼을 제거하거나 중화하는 물질입니다.

코큐텐은 주로 세포를 보호하고 에너지를 만들어주는 기능과 관련하여 신체에서 다양한 효능을 제공하고 있습니다. 코엔자임Q10 효능은 다음과 같습니다.

심장 건강

심장은 혈액을 온몸에 공급하는 중요한 장기입니다. 하지만 심장이 약해지거나 손상되면 혈액 순환에 문제가 생기고, 몸에 물이 차거나 혈관이 막힐 수 있습니다. 이런 상황을 예방하거나 개선하기 위해 코큐텐이라는 물질이 도움이 될 수 있습니다. 코큐텐은 심장의 에너지 생산을 촉진하고, 산화 스트레스를 감소시키는 역할을 합니다. 코큐텐은 몸에서 자연적으로 만들어지기도 하지만, 나이가 들거나 약을 먹거나 질병을 앓으면 줄어들 수 있습니다. 그래서 코큐텐을 보충하는 것이 필요할 수 있습니다.

코엔자임Q10은 다음과 같은 경우에 특히 유용합니다.

심장마비 증상을 겪은 사람들: 심장마비는 심장에 혈액이 잘 공급되지 않아 심장 조직이 손상되는 상태입니다. 심장마비가 일어나면 심장의 기능이 저하되고, 다시 심장마비가 발생할 위험이 높아집니다. 코큐텐은 심장마비가 일어난 후 3일 안에 섭취하면 심장의 회복을 돕고, 다시 심장마비나 가슴 통증을 겪을 확률을 낮춰줍니다. 심장병으로 사망하는 위험도 줄여줍니다. 하지만 심장마비가 발생하면 코큐텐만으로는 충분하지 않습니다. 반드시 응급처치를 받고, 의사의 처방을 따라야 합니다. 코엔자임 Q10은 다른 약이나 허브와 상호작용할 수 있으므로, 병원에 방문하여 의사와 상담한 후에 섭취하시기 바랍니다.
울혈성 심부전이 있는 사람들: 울혈성 심부전은 심장이 혈액을 잘 펌프질하지 못해서 몸에 물이 차는 병입니다. 울혈성 심부전이 있으면 다리가 부어오르고, 숨이 가빠지고, 피로감이 느껴집니다. 코큐텐은 울혈성 심부전의 증상을 완화해줍니다. 심장의 펌프 기능을 강화하고, 혈압을 낮추고, 혈관이 막히는 것을 방지해줍니다. 코큐텐은 심부전 약이나 수술 때문에 심장이 손상되는 것도 막아주거나 치료해줍니다. 하지만 코엔자임Q10은 심부전의 원인을 해결해주는 것은 아닙니다. 심부전을 치료하려면 코큐텐에만 의존해서는 안 되고, 의사의 지시를 잘 따라야 합니다. 코큐텐은 심부전 약과 상호작용할 수 있으므로, 섭취하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.
고혈압이 있는 사람들: 고혈압은 혈압이 정상보다 높은 상태입니다. 고혈압이 있으면 심장에 부담이 가고, 혈관이 손상되고, 뇌졸중이나 심장병의 위험이 증가합니다. 코엔자임Q10은 혈압을 낮춰주는 효과가 있습니다. 코엔자임Q10은 혈관을 이완시키고, 혈액의 점도를 낮추고, 산화 스트레스를 감소시키는 역할을 합니다. 코엔자임Q10을 섭취하면 4주에서 12주 정도 걸려 혈압이 낮아집니다. 부작용 없이 혈압을 최대 17mmHg까지 낮출 수 있습니다. 하지만 코엔자임Q10은 혈압 약의 대체제가 아닙니다. 혈압 약을 먹고 있다면 코엔자임Q10을 섭취하기 전에 의사와 상담하고, 약을 임의로 줄이거나 끊지 마세요. 코큐텐은 혈압 약과 상호작용할 수 있으므로, 의사의 지시를 잘 따르시기 바랍니다.

피부 노화 예방

피부는 우리 몸의 가장 큰 장기입니다. 피부는 우리를 외부의 유해한 요소로부터 보호해주고, 체온을 조절해주고, 감각을 전달해주는 역할을 합니다. 하지만 피부는 나이가 들면서 수분함량과 탄력성이 감소하고 피부 층이 얇아지면서 주름이 생기고 색소 침착도 일어납니다. 이런 피부 노화의 원인 중 하나는 산화 스트레스입니다. 산화 스트레스는 자외선이나 오염물질과 같은 외부 요인이나, 호르몬 불균형이나 염증과 같은 내부 요인에 의해 발생합니다. 산화 스트레스는 피부 세포의 DNA나 단백질을 손상시키고, 콜라겐이나 엘라스틴과 같은 피부의 구조를 유지하는 성분을 파괴합니다.

코큐텐을 섭취하면 피부의 수분함량과 탄력성을 개선하고 피부의 산화 손상을 예방하거나 회복하는데 도움이 됩니다. 그래서 코큐텐은 피부 노화에 관련된 다양한 스킨케어 제품에 많이 들어갑니다. 하지만 코큐텐은 피부 노화의 유일한 원인이 아닙니다. 피부 노화를 예방하거나 늦추려면 코큐텐에만 의존하지 말고, 건강한 식습관과 생활습관을 유지하고, 자외선 차단제를 바르고, 충분한 수면과 휴식을 취하는 것이 무엇보다도 중요합니다.

생식기 노화 예방

여성의 경우 나이가 들면서 난자의 수와 질이 점점 감소하게 됩니다. 난자의 수와 질이 감소하면 생식력이 줄어들고, 임신이 어려워지거나 유산의 위험이 증가합니다. 난자의 수와 질이 감소하는 원인 중 하나는 산화 스트레스입니다. 산화 스트레스는 난자의 발달과 성숙에 필수적인 코엔자임큐텐의 생성량을 줄이고, 난자의 DNA나 단백질을 손상시킵니다. 코엔자임큐텐은 난자의 수와 질을 개선하고, 나이로 인한 감소를 예방하거나 뒤집을 수 있습니다. 코엔자임큐텐은 난자의 에너지 생산을 촉진하고, 산화 스트레스를 감소시키고, 난자의 DNA와 단백질의 안정성을 유지합니다. 코엔자임큐텐은 여러 연구에서 생식력을 향상시키고, 임신 성공률을 높이고, 유산 위험을 낮추는 효과가 나타났습니다.

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남성의 경우에도 마찬가지입니다. 남성의 생식력은 정자의 수와 질에 영향을 받습니다. 정자의 수와 질이 낮으면 임신이 어려워지거나 불임을 유발할 수 있습니다. 정자의 수와 질이 낮아지는 원인 중 하나는 산화 스트레스입니다. 산화 스트레스는 정자의 에너지 생산을 방해하고, 정자의 DNA나 단백질을 손상시킵니다. 코엔자임큐텐은 정자의 수와 질을 개선하고, 산화 스트레스를 감소시킵니다. 코엔자임Q10은 정자의 에너지 생산을 촉진하고, 정자의 DNA와 단백질의 안정성을 유지합니다. 코엔자임Q10은 여러 연구에서 정자의 질과 활동력, 농도를 향상시키고, 임신 성공률을 높이는 효과가 나타났습니다.

파킨슨병

파킨슨병은 뇌의 특정 부위에 있는 도파민이라는 신경전달물질이 부족해지면서 발생하는 질병입니다. 도파민이 부족하면 운동 조절에 문제가 생기고, 떨림이나 근육 경직, 움직임 둔화, 얼굴 표정이 없어지는 등의 증상이 나타납니다. 파킨슨병은 완치할 수 없는 질병이지만, 증상을 완화하거나 진행을 늦추는 것이 가능합니다. 코엔자임큐텐은 파킨슨병의 증상을 완화하거나 진행을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 코엔자임큐텐은 뇌 세포의 에너지 생산을 촉진하고, 산화 스트레스로부터 뇌 세포를 보호하는 역할을 합니다. 산화 스트레스와 미토콘드리아 기능 장애는 파킨슨병과 관련이 있는데, 코엔자임큐텐은 이들로부터 뇌 세포를 보호해 줍니다.

여러 연구에서 코엔자임큐텐을 섭취한 파킨슨병 환자들이 증상이 덜 심해지거나 느리게 진행되는 것을 보여주었습니다. 하지만 코엔자임큐텐은 파킨슨병의 원인을 해결해주는 것은 아닙니다. 파킨슨병을 치료하려면 코엔자임큐텐에만 의존하지 말고, 의사의 처방을 잘 따르고, 적절한 운동과 식이요법을 실천하는 것이 중요합니다. 코앤자임큐텐은 다른 약과 상호작용할 수 있으므로, 섭취하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.

스타틴 유발 근육통

스타틴은 콜레스테롤을 낮춰주는 약입니다. 콜레스테롤이 높으면 혈관이 막히고, 심장병이나 뇌졸중의 위험이 증가합니다. 스타틴은 혈관을 깨끗하게 해주고, 심장병이나 뇌졸중을 예방하는 데 효과가 있습니다. 하지만 스타틴은 몸에서 코엔자임 Q10의 양을 줄여 부작용으로 근육에 통증이 발생할 수 있습니다. 근육통은 스타틴을 먹는 사람들 중 10%에서 20% 정도에게 나타납니다. 근육통이 심하면 근육 손상이나 신장 손상을 일으킬 수 있습니다. 코엔자임Q10을 섭취하면 스타틴 유발 근육통을 완화할 수 있습니다.

코엔자임 Q10은 근육 세포의 에너지 생산을 촉진하고, 산화 스트레스로부터 근육 세포를 보호하는 역할을 합니다. 코엔자임Q10은 스타틴이 줄여버린 코엔자임 Q10의 양을 보충해줍니다. 여러 연구에서 코엔자임Q10을 섭취한 스타틴 사용자들이 근육통이 줄어들거나 사라지는 것을 보여주었습니다. 하지만 코엔자임Q10은 스타틴의 효과를 감소시킬 수 있으므로 섭취하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.

편두통

편두통은 심한 두통을 동반하는 질병입니다. 편두통이 있으면 두통 외에도 메스꺼움이나 구토를 하고, 빛이나 소리에 과민해지고, 시야에 반점이나 선이 보이는 등의 증상이 나타납니다. 편두통은 여러 요인에 의해 발생할 수 있지만, 뇌 혈관의 확장과 수축이 관련이 있다고 알려져 있습니다. 코엔자임 큐텐은 편두통을 예방하거나 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 염증을 줄여주고, 뇌 세포의 미토콘드리아 기능을 좋게 해주고, 혈관의 이완과 수축을 조절하는 역할을 합니다. 코엔자임 Q10은 편두통이 자주 발생하거나 심해지는 증상을 줄여줍니다.

여러 연구에서 코엔자임 Q10을 섭취한 편두통 환자들이 두통의 횟수나 강도가 낮아지는 것을 보여주었습니다. 하지만 코엔자임 Q10은 편두통의 원인을 해결해주는 것은 아닙니다. 편두통을 치료하려면 코엔자임 Q10에만 의존하지 말고, 의사의 처방을 잘 따르고, 스트레스를 피하고, 규칙적인 생활을 하는 것이 중요합니다. 코엔자임Q10은 다른 약과 상호작용할 수 있으므로, 섭취하기 전에 의사와 상담하시기 바랍니다.

당뇨병

당뇨병은 혈당 수치가 정상보다 높은 상태입니다. 혈당 수치가 높으면 인슐린이라는 호르몬이 잘 작동하지 않고, 신경이나 신장이나 눈이나 심장에 문제가 생길 수 있습니다. 당뇨병은 완치할 수 없는 질병이지만, 증상을 관리하거나 합병증을 예방하는 것이 가능합니다. 코엔자임 Q10은 당뇨병의 증상을 관리하거나 합병증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 코엔자임 Q10은 혈당 수치를 낮춰주고, 인슐린에 잘 반응하게 해줍니다.

코엔자임Q10이 정말 효과가 있나요?

코큐텐은 심장 건강, 피부 노화 예방, 생식기 노화 예방 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 코엔자임Q10이 정말 효과가 있는지에 대해서는 여러 연구가 있었지만, 모든 연구가 같은 결론을 내리지는 못했습니다. 코엔자임Q10의 효과는 복용량, 형태, 기간, 품질, 사용자의 개별 특성 등에 따라 달라질 수 있습니다. 그래서 코엔자임Q10이 모든 사람이나 모든 조건에 효과가 있다고 단정할 수는 없습니다.

다만 CoQ10은 일부 사람들 또는 일부 조건에는 효과가 있을 수 있습니다. 예를 들어 CoQ10 수치가 낮거나, CoQ10의 생성이나 활용에 영향을 미치는 질병이나 약물을 복용하는 경우에는 코엔자임큐텐을 보충하는 것이 좋을 수 있습니다. 코큐텐은 코큐텐의 기능을 지원하는 다른 영양소나 치료법과 결합하면 더 좋은 효과를 볼 수도 있습니다.

코엔자임Q10 부작용 및 섭취 시 주의사항

코엔자임 Q10을 복용하기 전에는 몇 가지 주의사항을 알아두어야 합니다. 코큐텐은 다른 약물이나 영양제와 상호작용할 수 있으므로, 복용하고 있는 약물이나 영양제가 있는 경우에는 의사와 상담해야 합니다. 코큐텐은 임신이나 모유 수유 중인 여성에게는 안전하지 않을 수 있으므로, 임신이나 모유 수유 중인 경우에는 의사의 조언을 받아야 합니다. 코큐텐은 가벼운 부작용을 일으킬 수 있으므로, 복용 후에 이상한 증상이 나타나면 의사에게 알려야 합니다.