건강

항산화 물질이란 산화로 인해 손상된 세포를 보호하고, 노화와 질병을 예방하는 물질입니다. 항산화 물질은 체내에서 자연적으로 생성되기도 하지만, 음식을 통해 섭취하는 것이 좋습니다. 그렇다면 어떤 음식이 항산화 물질이 많은지 궁금하시죠? 오늘은 항산화 물질이 풍부한 음식 6가지를 소개해 드리겠습니다. 이 글을 읽고 건강한 식습관을 만들어 보세요! 항산화 물질이 풍부한 음식 6가지 1. 녹차 녹차는 폴리페놀이라는 강력한…

아연은 인체에 필수적인 미량 영양소로 면역력, 성장, 상처 치유, 뇌 기능 등에 중요한 역할을 합니다. 하지만 아연은 인체에서 자연적으로 합성되지 않기 때문에 음식이나 영양제를 통해 섭취하는 것이 필요한데요. 그럼 아연 효능과 섭취 방법, 부족하거나 과다하게 섭취할 때의 증상에 대해 알아보겠습니다. 아연 효능 아연은 인체에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 아연 효능 중 몇 가지를 아래에서…

바나바 잎 추출물은 자연에서 얻을 수 있는 식이보충제로, 당뇨병, 비만, 염증 등 다양한 건강 문제에 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 바나바 잎 추출물이 무엇이고, 어떻게 만들어지며, 건강에 어떤 이점이 있는지, 그리고 사용 시 주의할 점이 무엇인지 알아보겠습니다. 바나바 잎 추출물이란? 바나바 잎 추출물은 동남아시아와 인도 지역 전통 의학에서 오랜 기간 동안 사용된 식물 기반의…

퀘르세틴은 양파, 사과, 감귤류 등에 많이 들어있는 플라보노이드라고 하는 식물성 물질입니다. 항산화, 항염증, 항알레르기 성질이 있고 심혈관 건강, 다낭성 난소 증후군, 체지방 감소 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 퀘르세틴 효능은 연구 결과에 따라 다르게 나타나기도 하는데요, 이번 글에서는 퀘르세틴 효능과 부작용, 그리고 권장 섭취량에 대해 자세히 알아보겠습니다. 퀘르세틴 효능 – 항산화와 심혈관…

단백질 많은 음식으로 일주일을 단백질로 꽉 채우는 식단을 짜볼까요? 단백질은 우리 몸의 세포 구조, 면역 기능, 운동, 화학 반응, 호르몬 합성 등에 필요한 중요한 영양소입니다. 단백질은 아미노산이라는 작은 건축 블록으로 구성되어 있습니다. 이 중 아홉 개는 필수 아미노산이라고 하는데, 이는 우리 몸이 필요로 하지만 스스로 만들 수 없기 때문에 음식을 통해 섭취해야 합니다. 단백질은…

난소화성말토덱스트린 효능 및 부작용에 대해 자세히 설명해 드리겠습니다. 난소화성 말토덱스트린은 전분에서 추출한 설탕 성분입니다. 이 설탕은 소화가 잘 되지 않아서 그대로 대장까지 도달하고, 대장에서는 대변을 부드럽게 하여 변비를 예방하고 배변을 더욱 규칙적으로 할 수 있게 해줍니다. 장에 있는 프로바이오틱스에게 좋은 먹이가 되어 장 건강을 보호해주기도 하며, 혈당 영향도 적어서 당뇨병이 있거나 혈당 관리를 하시는…

브로콜리란 무엇인지, 브로콜리 효능과 부작용에는 어떤 것이 있는지, 그리고 안전하게 섭취하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 자연적인 방법으로 항산화제 섭취량을 높이고, 심장 건강을 개선하고, 뇌와 소화 건강을 지원하고 싶다면 브로콜리를 고려해볼 수 있습니다. 브로콜리는 콜리플라워, 양배추, 케일과 함께 십자화과 채소에 속하는 초록색 채소로, 먹을 수 있는 음식 중 가장 영양가가 풍부한 것 중 하나로 알려져 있습니다.…

제비집은 아시아권에서 수천 년 동안 음식 재료이자 약으로 소중히 여겨져 왔습니다. 제비집 성분은 제비의 타액으로 만든 젤라틴 같은 물질로, 피부, 호흡기, 소화기, 생식기, 면역 체계 등에 다양한 건강상의 이점을 제공한다고 알려져 있습니다. 그런데 이러한 제비의 둥지 성분은 과연 그만한 가치가 있을까요? 제비집 효능은 과학적으로 입증된 것일까요? 제비집 성분을 사용하는 것에는 어떤 단점이나 주의사항이 있을까요?…

세로토닌 영양제의 효능과 세로토닌 역할, 세로토닌 수치가 낮아지는 원인 및 세로토닌 수치를 높이는 방법에 대해 아래에서 자세히 알아보겠습니다. 세로토닌은 우리 몸에서 발견되는 중요한 화학물질 중 하나입니다. 세로토닌은 우리의 기분, 소화, 수면, 상처 치유, 뼈 건강, 성 건강 등에 영향을 미칩니다. 세로토닌 수치가 낮으면 우울증, 불안, 수면 문제, 소화 문제, 자살 행위, 강박 장애, 외상후…