건강도우미

블랙코호시 효능을 자세히 알아보겠습니다. 블랙코호시(Black Cohosh)는 북미가 원산지인 다년생 식물로, 학명은 Actaea racemosa(과거에는 Cimicifuga racemosa로도 불렸습니다)입니다. 우리나라에서는 ‘서양승마’라는 이름으로도 알려져 있고, 전통적으로 북미 원주민들이 약용으로 사용해온 역사가 깊죠. 오늘날에는 주로 여성 건강, 특히 폐경기 증상 완화 목적으로 널리 쓰이고 있기도 합니다. 블랙코호시의 주요 성분과 작용 블랙코호시의 뿌리와 뿌리줄기에는 트리테르펜 글리코사이드, 페놀산, 이소페룰산, 살리실산, 피토스테롤…

오늘은 최근 건강 트렌드의 중심에 떠오른 ‘베르가못 폴리페놀’에 대해 깊이 있게 이야기해볼게요. 🍋얼그레이 차의 향긋한 원료로만 알고 있던 베르가못, 사실 그 안에 숨겨진 폴리페놀 성분이 전 세계 건강 전문가들의 주목을 받고 있다는 사실, 알고 계셨나요? 베르가못 폴리페놀의 정체부터 효능, 부작용, 섭취 팁, 그리고 실제 연구 사례까지, 꼭 알아야 할 내용을 5가지 키워드로 정리해드립니다. 한…

고지혈증, 심혈관 질환 예방, 콜레스테롤 관리에 있어 ‘스타틴’은 이미 국민 약물이라 할 만큼 널리 쓰이고 있습니다. 하지만 “이 약은 평생 먹어야 하나요?”, “간에 무리는 안 가나요?”, “부작용은 어떤 게 있을까?” 등 궁금한 점도 많죠. 오늘은 스타틴 원리부터 부작용, 복용 시 주의사항, 간 건강과의 관계까지 한 번에 정리해드립니다. 실제로 복용 중이거나, 복용을 앞둔 분이라면 꼭…

홍국(Red Yeast Rice)은 쌀에 홍국균(Monascus purpureus)을 접종해 발효시킨 붉은 쌀 발효물로, 동아시아에서 오랜 기간 식품과 약재로 활용되어왔습니다. 최근에는 홍국 효능 중에서 혈중 콜레스테롤 개선 효과가 입증되면서 건강기능식품 시장에서도 큰 인기를 끌고 있습니다. 🌟 홍국의 주요 성분과 홍국 효능 홍국의 핵심 유효성분은 ‘모나콜린 K(monacolin K)’로, 이는 의약품으로 사용되는 로바스타틴(lovastatin)과 동일한 화학구조를 가진 물질입니다. 모나콜린 K는…

아쉬아간다 효능과 올바른 복용법, 권장량, 그리고 복용 시 주의사항 등을 살펴보시기 바랍니다. 아쉬아간다(Ashwagandha)는 인도와 중동 지역에서 수천 년 동안 사용되어 온 대표적인 약초입니다. 전통 인도 의학인 아유르베다에서 ‘인도의 인삼’이라 불릴 만큼 귀하게 여겨졌고, 현대에는 스트레스 완화, 수면 개선, 면역력 증진 등 다양한 건강 효과로 국내외에서 건강기능식품, 영양제, 보조제로 널리 활용되고 있습니다. 🌿 대표적인 아쉬아간다…

강황 효능 및 부작용에 대해 아래에서 알아보시기 바랍니다. 강황(Turmeric)은 인도와 동남아시아에서 오랫동안 약용과 식용으로 널리 쓰여온 생강과의 다년생 식물입니다. 카레의 노란색을 내는 대표적인 향신료이자, 최근에는 건강식품으로도 인기가 높죠. 강황의 주요 활성 성분은 바로 커큐민(curcumin)인데, 이 커큐민이 항염증, 항산화, 항암, 항균 등 다양한 약리작용으로 과학적으로도 꾸준히 주목받고 있습니다. 특히 간 건강과의 연관성, 그리고 드물지만 나타날…

커큐민(curcumin)은 강황(Turmeric)에서 추출되는 대표적인 활성 성분이에요. 사실 카레의 노란빛을 내는 주인공이 바로 이 커큐민이죠. 커큐민의 기본 특성과 이로 인해 간 건강에 미치는 영향, 그리고 드물게 나타날 수 있는 부작용에 대한 과학적 논의도 활발하게 이루어지고 있어요. 원래 오랜 세월 동안 인도와 동남아시아 등지의 전통의학에서 항염증, 항산화, 항암, 해독 등 다양한 효능으로 사랑받아 왔고, 최근에는 건강기능식품,…