오메가3

오메가3는 우리 몸에 필수적인 불포화 지방산으로 식품이나 영양제를 통해 섭취해야 하는 영양소입니다. 오메가3는 혈액의 흐름을 원활하게 하고, 염증 반응을 감소시키고, 뇌와 눈 건강을 지키는 등 다양한 효능을 가지고 있습니다. 하지만 오메가3 효능은 섭취량과 섭취 방법에 따라 달라질 수 있습니다. 그렇다면 오메가3를 얼마나, 어떻게 섭취해야 건강에 도움이 될까요? 오메가3 효능과 섭취량, 복용법, 부작용 등에 대해…